Expressar gratidão é uma poderosa forma de autopreservação, e é um dos primeiros passos para termos dias mais leves e felizes.
Com a prática diária, fazemos com que a integração entre mente e corpo reflita na saúda física, mental e espiritual. Confira os principais benefícios de expressarmos gratidão diariamente:
1. Aprimora a saúde mental
Um estudo do Indian Journal of Positive Psychology associou a gratidão a felicidade, bem-estar pessoal, satisfação e menores níveis de angústia psicológica.
2. Desenvolve a saúde física
O Journal of Religion and Health constatou que pessoas gratas são mais esperançosas e mais saudáveis fisicamente. Sentem menos dores e são mais abertas a buscar ajuda médica e cuidar de si próprias.
3. Ajuda a construir resiliência
Verificou-se que veteranos da guerra do Vietnã com maiores níveis de gratidão eram menos impactados pela síndrome do estresse pós traumático.
4. Ativa a liberação de dopamina e serotonina
O sentimento ativa a região que produz dopamina, tornando as interações sociais mais agradáveis. Os níveis do neurotransmissor serotonina também aumentam.
5. Melhora o sono
Expressar gratidão com frequência ajuda a dormir melhor e por mais tempo. Diminuição da fadiga e aumento da função cardíaca são outros benefícios.
