Seu pequeno ainda não tem uma rotina de sono? Confira neste post algumas dicas para a hora de dormir ser ainda mais tranquila 😴
- Dormir cedo é importante porque, ao escurecer, o organismo libera a melatonina, o hormônio do crescimento. A recomendação dos especialistas é de que as crianças devem ir para a cama por volta das 20h, todos os dias.
- Estabelecer uma rotina antes da hora de dormir ajuda a criança entender quando é o momento de desacelerar. Aqui, vale o que funcionar melhor para a família.
- Ensinar aos bebês o que é dia e o que é noite é uma tarefa que deve começar cedo, de preferência já na segunda semana de vida. Lembre-se de não mudar a rotina da casa durante o dia e continuar com os afazer domésticos.
- Nada de televisão, celular ou tablet antes de dormir. Os aparelhos podem deixar as crianças agitadas e atrapalhar a chegada do sono.
- Os cochilos também devem seguir uma rotina, sempre no mesmo horário. Geralmente, as crianças preferem fazer isso depois do almoço. Evite os horários das 9h ao meio-dia, que pode postergar a soneca da tarde, e o das 17h às 20h, que pode atrapalhar a rotina noturna.
- No horário habitual do despertar da criança, abra as janelas. Faça isso todos os dias, no mesmo horário. Isso vale dos bebês aos mais velhos
