Expressar gratid\u00e3o \u00e9 uma poderosa forma de autopreserva\u00e7\u00e3o, e \u00e9 um dos primeiros passos para termos dias mais leves e felizes.<\/p>\n\n\n\n
Com a pr\u00e1tica di\u00e1ria, fazemos com que a integra\u00e7\u00e3o entre mente e corpo reflita na sa\u00fada f\u00edsica, mental e espiritual. Confira os principais benef\u00edcios de expressarmos gratid\u00e3o diariamente:<\/p>\n\n\n\n
1. Aprimora a sa\u00fade mental
Um estudo do Indian Journal of Positive Psychology associou a gratid\u00e3o a felicidade, bem-estar pessoal, satisfa\u00e7\u00e3o e menores n\u00edveis de ang\u00fastia psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n
2. Desenvolve a sa\u00fade f\u00edsica
O Journal of Religion and Health constatou que pessoas gratas s\u00e3o mais esperan\u00e7osas e mais saud\u00e1veis fisicamente. Sentem menos dores e s\u00e3o mais abertas a buscar ajuda m\u00e9dica e cuidar de si pr\u00f3prias.<\/p>\n\n\n\n
3. Ajuda a construir resili\u00eancia
Verificou-se que veteranos da guerra do Vietn\u00e3 com maiores n\u00edveis de gratid\u00e3o eram menos impactados pela s\u00edndrome do estresse p\u00f3s traum\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n
4. Ativa a libera\u00e7\u00e3o de dopamina e serotonina
O sentimento ativa a regi\u00e3o que produz dopamina, tornando as intera\u00e7\u00f5es sociais mais agrad\u00e1veis. Os n\u00edveis do neurotransmissor serotonina tamb\u00e9m aumentam.<\/p>\n\n\n\n
5. Melhora o sono
Expressar gratid\u00e3o com frequ\u00eancia ajuda a dormir melhor e por mais tempo. Diminui\u00e7\u00e3o da fadiga e aumento da fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca s\u00e3o outros benef\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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