Seu filho está sempre agitado na hora de dormir e nunca consegue descansar direito? Pensando em você, separamos algumas dicas para te ajudar neste processo 😘. Confira:
1. Ter uma rotina para dormir
Do idoso ao bebê é de extrema importância estabelecermos horários para nos deitarmos e despertamos. Sempre buscando evitar mudanças bruscas nessa rotina, mesmo nos finais de semana.
2. Relaxamento antes do sono
Algumas horas antes de ir para cama, a rotina em casa deve ser desacelerada, procurando evitar confusões, brincadeiras de atividade física, uso de telas luminosas…
Para os pequenos estarem relaxados, são ótimas ideias músicas calmas, histórias ou até um banho quente.
3. Dormir na sua cama
O recomendado é acostumar a criança ao seu espaço de descanso. O ideal é colocá-la sonolenta ali e deixar que se acostume
4. Cuidar a alimentação
Para os bebês, é recomendado que a amamentação durante a madrugada deva ser retirada a partir de 9 ou 10 meses de idade.
Pratos abundantes e gordurosos devem ser evitados, assim como refrigrantes e a cafeína.
5. Planejar um ambiente adequado
Procure montar o quarto como um ambiente tranquilo e seguro. Se for necessária alguma luz, prefira por uma bem fraca, mantendo a penumbra.
O berço do bebê deve ser o mais vazio possível. Protetores de berço, cobertas soltas, travesseiros ou colchões muito fofos devem ser evitados, pois colocam o bebê em risco.
